KARADA BIYORI

股関節のゆる体操・ゆるトレ

股関節に関するゆる体操・ゆるトレーニングの記事をまとめています。小野勝之による、日常で無理なく身体をゆるめるための体操や身体の使い方をご紹介します。

2026年8月9日

ゆるトレーニング第一段階！基本の全7種目まとめ

ゆるトレーニングの基本となる第一段階の7種目（腰モゾ、すねプラなど）を解説。余分な力を抜き、腰や股関節を緩めることで、疲労回復やスポーツのパフォーマンス向上に繋がる基本の体操まとめです。

2026年8月8日

朝、布団の中で体を緩めてから起きるための簡単な習慣を紹介します。足首や股関節をさすり、腰や背中を動かして全身を解きほぐすことで、体のこわばりを取って心地よい1日のスタートを切りましょう。

2026年8月8日

アスリート必見！壁を使って骨盤奥の仙骨や仙腸関節、腰椎を的確に緩める「壁腰モゾ」のやり方を解説。ガッチリ固まった腰回りを脱力によって解きほぐし、スポーツのパフォーマンス向上に繋げる実用的な手順です。

2025年3月25日

アスリートの指導において、高岡先生の肩甲骨本・股関節本・背骨本の3部作にレフ筋トレ本で、明らかに高まっている！ 1番実感出来ているのが、やはり関西ボート部だ。ただ、そこまで行くのに、基本的なゆる体操•ゆるトレーニング … Read more →

2024年12月27日

2024年の指導を全て終えました。肺の病気での退院から始まった1年でしたが、、その事もあり、ゆっくり落ち着いていろいろな事に取り組めた1年でした。自分のトレーニング時間も増やせ、その事が1番充実感が増した！股関節 … 良いお年をお迎えください。 Read more →

2024年12月16日

関西ボート部のゆるトレ、修学旅行で2年生がごっそりと抜けて1人だけでした。（3年生は国体を最後に1年生と入れ替わっています） 1年生を中心に進めたのですが、まだ、9月から3ヶ月しか経っていないのに、皆んなかなりゆるんで … ごっそり。 Read more →

2024年5月2日

トレーニングを辞めていた息子が、「父ちゃんとのトレーニング、5月からそろそろ始めようかと思っとんじゃ」、、あまりにも生意気な言い方に笑った。しばらくの間少し楽だった。指導と仕事の合間に、自分のトレーニングと息子 … 再開。 Read more →

2023年8月21日

ゆるトレのリアストレッチの動画を作りました。裏転子の説明、高岡先生から1番最初に聞いた説明！アスリートには1番ピンとくるので、初級セミナーの時は、この説明でとおしていました！

2023年8月1日

関西ボート部の北海道インターハイ、3種目制覇、、とはいきませんでしたが、 4人乗りクォドが、去年に続き2連覇しました！皆、おめでとう！国体中国地区予選・インターハイ前に、いつもやっている背骨・裏転子の調整の効きが良 … 連覇。 Read more →

2023年6月24日

兄が、変形性股関節症で人工股関節の手術をする事になりました。あの痛みに強く腹の据わった兄が、2年間苦しみ自己流のゆる体操で頑張りましたが、寝れなくなっての決断です。（ちゃんとゆる体操やる事を勧めましたが、弟の僕に教わ … 股関節。 Read more →