KARADA BIYORI

スポーツ動作のゆる体操・ゆるトレ

スポーツ動作に関するゆる体操・ゆるトレーニングの記事をまとめています。小野勝之による、日常で無理なく身体をゆるめるための体操や身体の使い方をご紹介します。

2026年8月8日

スポーツに効果絶大！肩と肘を緩めるルースニングメソッド

スポーツのパフォーマンス向上に役立つ「ルースニングメソッド」から、肩と肘を緩める2つの体操をご紹介します。肩の中心への意識付けと、腕をさする「肘さっか法」で、しなやかで力みのないムチのような腕を手に入れましょう。

2026年8月8日

アスリート必見！壁を使って骨盤奥の仙骨や仙腸関節、腰椎を的確に緩める「壁腰モゾ」のやり方を解説。ガッチリ固まった腰回りを脱力によって解きほぐし、スポーツのパフォーマンス向上に繋げる実用的な手順です。

2025年3月14日

北九州スポーツ整骨院の院長先生が、慰安旅行？で岡山に来られました。教室に参加してみたいという事で、その日（土曜日）は一般の教室は無く、僕のトレーニングにただただ付き合うコアなメンバーとの2時間（みんなは、道連れ稽古と … 慰安なのに？ Read more →

2025年3月3日

最近ですが、ある高校の部活に指導で呼んで頂きました。その中の有望な選手数名を顧問の先生から「プロに呼ばれる実力のある子達です」と紹介されました。なかなかの体をした選手（そうとう鍛えた筋肉）なのですが、その筋肉のつき … うーん熱心なのに、 Read more →

2024年12月8日

今年は高岡先生のトレーニング動画を楽しみました。面白いというのは言い方が良くありませんが、動画を見ながら「スゲー」とか「おもしれー」とか何度も叫んだ。笑笑深い内容の時には、うーんホントに1000 : 1だっ（月刊秘伝 … 面白すぎる。 Read more →

2024年4月9日

北九州小倉でゆる体操体験会を開いて頂きました。北九州スポーツ整骨院の院長先生主催での開催です。開催を決めて直ぐ、リラックス系のクラス30名が埋まり、当日は院のスタッフの方も全員参加されギュウギュウ状態で40名を超えて … 遠慮なく？？ Read more →

2024年4月8日

白髪染めをやめました。。きっかけとなったのは、岡山県のある高校のスポーツ科に講習会で呼んで頂いたのですが、体育館で、スポーツ科の生徒100数十名、教頭先生をはじめ多くの先生方が参加して頂きました。教頭先生の指示で各 … 1番年寄り？？ Read more →

2023年9月13日

なかなかの暑さが続いています。。ゆる体操・ゆるトレーニングに取り組んでいる会員さんから、試合や発表会の動画をたくさん送ってもらえるようになりました！皆さん、自分の上達を感じて、その結果を僕にも確認してもらいたいようで … 動画チェック？ Read more →

2023年4月22日

スポーツルースニングの書籍を読んでから、腕のさすりと肩関節の中心意識を高めるトレーニングにはまってました。更にさすり込んで、突きの動画を撮ってみました。さすりの効果は、何度も再確認しているのですが肘摩緩法の効果には驚 … ルースニング。 Read more →

2023年3月20日

MTXアカデミーの木村さんと、数年ぶりに、徳島阿波高校の指導で合流しました。木村さんは、今や野球指導では超有名で予約が取れない人気です（関東からトレーニングに来た何人かの野球選手がみんな言っていた）。この日に備えて阿 … 奥が深い。 Read more →