KARADA BIYORI

全身のゆる体操・ゆるトレ

全身に関するゆる体操・ゆるトレーニングの記事をまとめています。小野勝之による、日常で無理なく身体をゆるめるための体操や身体の使い方をご紹介します。

2026年8月9日

肋骨と背骨をほぐす！座って寝てできる「背中モゾモゾ体操」

壁や床に背中をこすりつけるように「モゾモゾ」と動かす簡単な体操です。普段動かさない背骨や肋骨をほぐすことで背中の運動不足を解消し、余分な力を抜いて心身を心地よくリラックスさせましょう。

2026年8月9日

ゆるトレーニングの基本となる第一段階の7種目（腰モゾ、すねプラなど）を解説。余分な力を抜き、腰や股関節を緩めることで、疲労回復やスポーツのパフォーマンス向上に繋がる基本の体操まとめです。

2026年8月8日

朝、布団の中で体を緩めてから起きるための簡単な習慣を紹介します。足首や股関節をさすり、腰や背中を動かして全身を解きほぐすことで、体のこわばりを取って心地よい1日のスタートを切りましょう。

2026年8月8日

布団の中で寝たままできる、熟睡のための体操をご紹介します。背中を優しく動かしたり、ゆったりとした呼吸を行うことで、全身の緊張が解け、深い眠りにつきやすくなります。心身を緩めて朝の目覚めをスッキリと。

2026年8月8日

仰向けに寝転がってできる簡単な「ゆる体操」を紹介します。背中や腰をモゾモゾ動かし、呼吸に合わせて体をトロトロに緩めることで、全身のこわばりや緊張を心地よく解きほぐしましょう。

2026年8月8日

52歳の小野先生が語る、ゆる体操の劇的効果！28歳の頃より体が若返った理由や、背骨を「モゾモゾ」緩めることで椎間板がほぐれ、体の芯から健康になるメカニズムを体験談を交えて分かりやすく解説します。

2026年4月19日

関西ボート部以外の指導先やその内容は、思わぬ迷惑がかかる事もあるので喋らないようにしていますが、岡山で、ゆる体操教室をスタートした時からの参加者で、僕自身の鍛錬・トレーニング仲間でもある白蓮会館岡山支部長の寺山先生。 … 普通はおじさん。 Read more →

2026年3月29日

関西ボート部、新チームの春の選抜が終わりました。ダブル3位クォド12位皆んなにとっては、なかなか厳しい結果だったと思います💦 1人かけても3種目出れない部員8名。監督から、過去最弱とはっぱをかけられていますが、が … 伸びしろだけ。 Read more →

2026年1月1日

明けましておめでとうございます！本年も皆様の笑顔と健康の為に頑張らせて頂きます！ちょっと短い正月休みですが、家族サービスをして1月5日からの指導スタートに備えます。宜しくお願い致します🙇

2025年12月29日

九州での指導で、今年の指導を全て終えました。ありがとうございました🙇 今年も毒舌を交えて楽しくさせて頂きました！教室をスタートした時から10年.20年続けて頂いている方々は、いいお年🙇 寝ゆるから立ち上がったり椅子に … 良いお年をお迎えください。 Read more →