寝ゆる体操教室

最初は「はじめての寝ゆる」から。無理のない範囲で、気持ちよさを大切にします。

就寝前には「熟睡のための寝ゆる」。静かな時間に声に合わせて取り組めます。

基本を覚えたら「寝ゆる三点セット」で、まとまった流れとして実践できます。