KARADA BIYORI

動画｜からだ日和

「動画」に関する、からだ日和の記事一覧です。ゆる体操・ゆるトレーニングを日常に取り入れるための情報をまとめています。

2026年8月9日

肋骨と背骨をほぐす！座って寝てできる「背中モゾモゾ体操」

壁や床に背中をこすりつけるように「モゾモゾ」と動かす簡単な体操です。普段動かさない背骨や肋骨をほぐすことで背中の運動不足を解消し、余分な力を抜いて心身を心地よくリラックスさせましょう。

2026年8月9日

ゆるトレーニングの基本となる第一段階の7種目（腰モゾ、すねプラなど）を解説。余分な力を抜き、腰や股関節を緩めることで、疲労回復やスポーツのパフォーマンス向上に繋がる基本の体操まとめです。

2026年8月8日

朝、布団の中で体を緩めてから起きるための簡単な習慣を紹介します。足首や股関節をさすり、腰や背中を動かして全身を解きほぐすことで、体のこわばりを取って心地よい1日のスタートを切りましょう。

2026年8月8日

スポーツのパフォーマンス向上に役立つ「ルースニングメソッド」から、肩と肘を緩める2つの体操をご紹介します。肩の中心への意識付けと、腕をさする「肘さっか法」で、しなやかで力みのないムチのような腕を手に入れましょう。

2026年8月8日

布団の中で寝たままできる、熟睡のための体操をご紹介します。背中を優しく動かしたり、ゆったりとした呼吸を行うことで、全身の緊張が解け、深い眠りにつきやすくなります。心身を緩めて朝の目覚めをスッキリと。

2026年8月8日

仰向けに寝転がってできる簡単な「ゆる体操」を紹介します。背中や腰をモゾモゾ動かし、呼吸に合わせて体をトロトロに緩めることで、全身のこわばりや緊張を心地よく解きほぐしましょう。

2026年8月8日

52歳の小野先生が語る、ゆる体操の劇的効果！28歳の頃より体が若返った理由や、背骨を「モゾモゾ」緩めることで椎間板がほぐれ、体の芯から健康になるメカニズムを体験談を交えて分かりやすく解説します。

2026年8月8日

アスリート必見！壁を使って骨盤奥の仙骨や仙腸関節、腰椎を的確に緩める「壁腰モゾ」のやり方を解説。ガッチリ固まった腰回りを脱力によって解きほぐし、スポーツのパフォーマンス向上に繋げる実用的な手順です。

2026年4月19日

関西ボート部以外の指導先やその内容は、思わぬ迷惑がかかる事もあるので喋らないようにしていますが、岡山で、ゆる体操教室をスタートした時からの参加者で、僕自身の鍛錬・トレーニング仲間でもある白蓮会館岡山支部長の寺山先生。 … 普通はおじさん。 Read more →

2025年12月21日

いろいろ、まあまあ、忙しい。。そんななか、吉備国際大学の竹内先生から日本統合医療学会学術大会での発表の依頼を頂いてました。竹内先生から「思いっきりやってください」と言われていたので、気合いを入れて頭フル回転で行くぞー … 嬉しい。 Read more →